1. Sayang

Madu mempunyai kesan menambah qi dan mengencangkan bahagian tengah, adalah tonik yang baik untuk semua peringkat umur dan juga merupakan makanan tidur yang baik. Minum secawan air madu sebelum tidur, yang sangat berkesan untuk insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia dan boleh membantu anda tertidur. Minum secawan air madu setiap pagi boleh melembapkan usus dan melegakan sembelit.

2. Susu

Ini merujuk kepada susu suam, yang boleh menggalakkan tidur. Ia mengandungi beberapa tryptophan (asid amino dengan kesan sedatif) dan kalsium, yang bermanfaat untuk otak untuk menggunakan sepenuhnya triptofan. Dan ia boleh membuatkan orang berasa seperti mereka muda semula. Bagi bayi, botol suam bermaksud "berehat, semuanya baik-baik saja".

3. Teh kekwa

Teh krisan mempunyai kesan sedatif yang sederhana. Ia adalah tindakan balas semulajadi yang sempurna untuk saraf atau badan yang tidak boleh dilonggarkan. Pekerja komputer harus minum lebih banyak teh kekwa untuk masa yang lama.

4. Pisang

Kandungan kulit pisang sebenarnya adalah "pil tidur". Selain menstabilkan serotonin dan melatonin, pisang juga mengandungi magnesium yang boleh merehatkan otot. Selain itu, pisang adalah buah terbaik untuk membuang air besar, tetapi di sini merujuk kepada pisang masak. Pisang mentah menyebabkan sembelit sebaliknya.

5. Kentang

Kentang adalah kentang, yang boleh mengeluarkan asid yang mengganggu tryptophan, yang boleh menyebabkan tidur. Kentang boleh dibakar (direbus), dilenyek, dan dicampur dengan susu suam. Kentang adalah sayuran yang paling berkhasiat, tetapi kerepek kentang adalah yang paling kurang berkhasiat.

6. Biji teratai

Biji teratai adalah lembut dan manis serta mempunyai fungsi untuk membersihkan jantung dan menenangkan saraf, menguatkan limpa, dan memberi manfaat kepada buah pinggang. Ia boleh merawat insomnia yang disebabkan oleh kelemahan jantung dan limpa serta kepanasan jantung yang berlebihan. "Karangan Chongqing Tang" merekodkan bahawa "biji teratai berkomunikasi dengan jantung dan buah pinggang", jadi mereka yang tidak berkomunikasi dengan jantung dan buah pinggang dan mempunyai kekurangan yin dan api harus dimasak. Gunakannya untuk memasak bubur atau rebus sup jantung babi. Satu hidangan sehari boleh membantu anda tidur.

7. Lily

Lily mempunyai kesan menyuburkan yin dan membersihkan paru-paru, membersihkan jantung dan menenangkan saraf, dan merawat insomnia. Amat sesuai untuk wanita. Ia digunakan untuk memasak sup. Satu hidangan sehari boleh tidur lena.

8. Oatmeal

Oatmeal kaya dengan bahan menggalakkan tidur, yang boleh mendorong pengeluaran melatonin. Semangkuk kecil bijirin dengan sedikit jus maple gula boleh menggalakkan tidur. Elok juga diminum secawan oat setiap pagi dan petang, tetapi jika anda mengunyah banyak oat, kesannya akan lebih baik.

9. Jujube

Jujube mengandungi pelbagai nutrien seperti gula, vitamin C, protein, kalsium, fosforus, zat besi, dan lain-lain. Ia mempunyai fungsi mengencangkan limpa dan menambah qi, menyuburkan darah, dan menenangkan saraf. Ia sesuai untuk orang yang mengalami insomnia kerana kekurangan jantung dan limpa. "Ribuan Preskripsi Emas" merekodkan bahawa "untuk mengubati keletihan dan kebosanan kekurangan, kita tidak boleh tidur: 20 kurma Cina, tujuh batang bawang hijau, tiga liter air dalam dua perisa, satu liter air masak, dan satu liter hampas dikeluarkan.". Untuk neurasthenia, ambil 50g jujube setiap malam, tambah air untuk membuat jus, atau rebus sup dengan lily untuk mengelakkan insomnia. Wanita boleh menyuburkan darah dan kecantikan mereka dengan makan lebih banyak kurma merah.

10. Badam

Badam adalah kacang yang menyihatkan jantung. Ia mengandungi tryptophan dan jumlah magnesium relaxant otot yang sederhana, yang boleh menyebabkan tidur.

11. Roti gandum

Makan sekeping roti gandum semasa minum teh dan air madu akan membantu menggalakkan rembesan insulin. Insulin akan ditukar kepada serotonin dalam otak, yang akan membantu triptofan menjejaskan otak dan menggalakkan tidur.

12. Biji rami

Rebus semangkuk bubur oat, taburkan 2 sudu besar biji rami, dan makan lagi, yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan. Kerana biji rami kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan bahan semulajadi yang meningkatkan emosi. Ia sesuai untuk dimakan ketika hidup anda tersekat dan mood anda rendah. Ia akan mempunyai kesan yang tidak dijangka.