Pada masa ini, semua bahagian negara terus mengoptimumkan dan melaksanakan langkah pencegahan dan kawalan COVID-19. COVID-19 tidak jauh dari kehidupan kita. Pada masa ini, meningkatkan imuniti kita telah menjadi payung paling kukuh untuk melindungi diri kita. Hari ini, kita akan bercakap tentang bagaimana untuk meningkatkan imuniti.

Lihatlah tingkah laku yang boleh membantu meningkatkan imuniti: Makan makanan yang kaya dengan protein berkualiti tinggi, sayur-sayuran segar dan buah-buahan Kekalkan berat badan yang sihat dan senaman sederhana Kurangkan minum alkohol dan jangan merokok Tidur selamat, sihat dan positif Kekalkan kebersihan diri , lebihkan pengudaraan, dan basuh tangan dengan kerap Ringkasnya: diet yang munasabah, senaman sederhana, berhenti merokok dan sekatan alkohol, keseimbangan psikologi, memastikan tidur, amalkan gaya hidup sihat.

diet rasional Protein adalah bahan mentah yang penting untuk pembinaan dan pembaikan badan. Pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia serta pembaikan dan pembaharuan sel-sel yang rosak tidak dapat dipisahkan daripada protein. Pastikan pengambilan protein supaya badan mempunyai "kekuatan"! Tubuh manusia juga tidak dapat dipisahkan daripada karbohidrat (selepas ini dirujuk sebagai gula) dan lemak. Karbohidrat adalah sumber tenaga yang paling penting untuk tubuh manusia, mengambil bahagian dalam komposisi sel, mengambil bahagian dalam peraturan metabolik badan, dan aktiviti lain. Protein, gula, dan lemak, adalah sumber tenaga tubuh "tiga bantuan", satu sangat diperlukan. Jadi makan dengan baik, tetapi juga makan dengan betul diet yang seimbang, untuk memastikan makanan itu dipelbagaikan dan berkhasiat.

Cadangan pemakanan yang meningkatkan imun: 1. Makan protein berkualiti tinggi. 2. Hadkan pengambilan gula, alkohol, dan daging yang diproses sebagai tiga karsinogen utama. 3. Pastikan makanan sederhana dan pelbagai.

senaman yang sesuai Senaman boleh mengekalkan dan meningkatkan kepelbagaian pembezaan sel T. Senaman mempunyai kesan anti-radang, yang boleh menggalakkan pembaikan sel dalam badan, dan menghasilkan sel imun, dengan itu meningkatkan imuniti. Orang dewasa yang sihat harus melakukan lebih daripada 30 minit kali senaman intensiti sederhana seminggu, atau mengumpul 150 minit intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti fizikal intensiti tinggi.

1. Kawal jumlah senaman dalam tempoh khas dan elakkan latihan jangka panjang dan berintensiti tinggi. 2. Elakkan peningkatan mendadak dalam aktiviti senaman. 3. Jika anda berasa tidak sihat, sila berhenti bersenam serta-merta, pastikan rehat yang mencukupi, dan dapatkan nasihat perubatan dengan segera dalam kes yang serius. Kekalkan sikap yang baik

Jika anda sering mengekalkan sikap gembira dan bersemangat terhadap kehidupan, rintangan selalunya akan lebih tinggi, dan peluang penyakit akan jauh lebih kecil daripada orang yang sering pesimis. Di samping itu, mengekalkan mood yang optimistik membantu meningkatkan pengawalan endokrin, menggalakkan keadaan persekitaran dalaman yang stabil, dan juga menjadikan badan sihat, dan imuniti telah bertambah baik.

Nasihat psikologi untuk meningkatkan imuniti: 1. Elakkan peristiwa negatif dalam hidup anda, mengesan emosi anda tepat pada masanya, dan menyesuaikannya secara aktif. 2. Beri perhatian untuk memerhatikan mood, tekanan, dan kebimbangan anda. 3. Dapatkan pengurusan emosi apabila perlu (cth., ahli psikologi). Dapatkan tidur yang cukup Jika anda tidak memberi perhatian untuk memastikan tidur yang mencukupi, daya tahan badan akan berkurangan dengan ketara, dan badan sangat terdedah kepada gangguan luar dan pelbagai gejala prestasi yang tidak normal. Di samping itu, jika anda mengalami insomnia untuk masa yang lama, anda boleh menyesuaikan tabiat tidur anda dengan sewajarnya, seperti minum segelas susu sebelum tidur atau berlari ke taman permainan selama satu jam sebelum tidur, yang boleh menggalakkan tidur nyenyak. . Cadangan untuk tidur meningkatkan imun: 1. Kekalkan sekurang-kurangnya 7 jam tidur yang berkesan setiap hari. 2. Elakkan kurang tidur, berjaga lewat, dan waktu tidur yang tidak teratur. 3, tidur tambahan pada waktu siang boleh menyumbang kepada peningkatan imuniti. 4. Optimumkan keteraturan tidur dan kurangkan "masa skrin" sebelum tidur. 5. Pastikan bilik gelap semasa anda tidur.